保護猫活動の為の応援宜しくお願い申し上げます！
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＃保護猫
BLOG
この度の新型コロナウィルスに罹患された皆様と、感染拡大により生活に影響を受けられている地域の皆様に、心よりお見舞いを申し上げます。
お出かけの際はご注意下さいませ。
時節柄どうぞご自愛下さいますようお願い申し上げます。
皆様が今日もご無事でありますように。
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コロナウイルスでジムに行けない方に。
以前からずっとこちらで言い続けている自重トレーニングは、場所を選びません。
下の二枚の写真は、ずいぶん前になりますが(左下、東京は三田の近くのガソリンスタンドの御手洗、、、すみませんっ！)右下は既に腰に贅肉が、、、こういう部位がお若い方と中高年の体つきの差ですよね、悲しいことに。
肋骨が出ていてみっともないですが、この頃もジムにもう行かなくなって、ずいぶん経過した頃。
右下の写真くらいに戻したいですね。
ベルトの穴２つ分くらい。
体脂肪10パーセント台まで戻すのは難しいかもしれませんが、それは年齢によって違いますので、ご安心下さいね。
無理は禁物です。
何かの大会に出るだとか、芸能人ではない素人の一般人は、のんびりとやりましょうよ！
そう、そうなのです・・・
現在、筆者は足底腱膜炎であまり動けないため、モチベーションが落ちているのです・・・
そういうワケで、本日のブログはストイックさには欠けます、ハイ。
くれぐれも皆様もご無理なさらないで下さいねー☆
皆様、健やかな一日をお過ごし下さいませ。
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もう今日から10月なのですね。
日々の雑事に追われ、先月はなかなか更新が出来ませんでした。
さて、こちらは何だかわかりますでしょうか。
タピオカならぬ「こんにゃくタピオカ」です。
例えばコンビニスイーツなどに使われていたりするらしいので、表示を見てみて下さいね。
現在このような状況になっているらしいのです。
糖質のかたまりということを心配するよりも、あの世界中から問題視されているお国では「タイヤからタピオカが作られている」と、まことしやかに囁かれていますしね、、、。
食の安全もなにもあったものじゃない！
産業新聞なんかには連日出ていた情報です。
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ずいぶんと更新をしておりませんでした。
なぜならば筆者自身が足底腱膜炎という「あまり歩いてはいけない」という状態で、そんな運動が出来ない者が「何が言えるのだろうか・・・。」という葛藤もあり、書くことが出来なかったといったところでした。
さて、そんな筆者は加齢によるホルモンの「なんだかナ～。」ということも相まって、太る一方・・・。
しか～し、これでは「何を着ても似合わないではないか！」と「サイズアウトは不経済だ！！」ということに憤懣やるかたない気持ちになり（←己にネ）出来ることから始めなければっ！と、「書く。」
先日、私が密かに楽しみにしている ＞＞『林先生の初耳学』という番組 を見ていて知ったのですが、＞＞逆腹筋 なるものはなかなかよいのではないだろうかと感じました。
上記 ↑ 『＞＞逆腹筋』をクリックして頂くと、今話題の菜々緒さんが通っているジムの加圧トレーニングの話題もあるわけですが、こちらのお話はまた別の機会に・・・ということで、この逆腹筋は通常の腹筋よりもやりやすいと思いますので、皆様も是非やってみて下さいね！
そして、以前どこかでも書いたような記憶がありますが、おさらい。
こちらもおススメです。
実は昔この体操を紹介していた番組を見て、「なんだかおばんくさ～い！」と思っていた筆者でしたが、今や「笑えない・・・。」と同時に、「いいかも？」と考えが変わりました。
あのですね、それは・・・
例えお若い方でも、身体が動かない状況になったら、こういったことから始めることで、ようやく次のステップに進めるわけですよ！
もし、あなたが筋肉バリバリに鍛え抜いていたとしても、怪我をしたり、病気になって動けなくなることだってありうるのです。
現在の私がまさにそれです。
ＲＵＮだって、ジムでのトレーニングだって、始める前と運動をした後にはストレッチをしますよね。
これは例えばアレイで自己流トレーニングしていて、正しい位置が決まらずどうもぶれてしまい、しんどいだけで何の意味もなさなかった！といった経験がある人は、チューブに切り替えたように、タオルはなかなか頼れる奴なのですよ！
そういった意味でもおススメです。
うまく伝わったかな？？？
まだ残暑が厳しいですが、「涼しくなったら・・・」の言い訳もしなくてよい、自宅で出来る簡単で無理がないことを私と一緒に続けてみませんか。
良い結果を得られるといいですね！
皆様、健やかな一日をお過ごし下さいませ。
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この度の新潟・山形地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。
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足は第二の心臓といわれるほど人間の身体にとってとても大事です。
しかしながら、実は筆者は数日前から足が痛いのです。
どのような痛みかと申しますと、コマーシャルで「かかとのひび割れによる痛み」を表現したものがありますが、あれと同じくフツーに歩行していて・・・かかとが「痛ッ！」
一瞬ですがかなり痛い。
しかし、筆者のかかとはひび割れなどはなく、つるつるなのです。
加齢により、かかとがガサガサになってゆく人は多いものですが、筆者の場合も乾燥しやすくはなってきておりました。
そんな時「お手入れめんどくさいな。（どこかのサロンに出向いて行ってお手入れして頂くことでさえ、予約が面倒であったりも）」と元来の「女度低め（それもそうとうなもの。ちなみに「女子」というような年齢ではないため、そういう言い回しはしたくありません！笑）
そんな筆者はある人から「かかとちゃん」↓ がいいよ！と教えて頂きました。
桐灰さんには申し訳ありませんでしたが、この製品、実はコマーシャルを見ておもしろがっていたと同時に「アハハー！こんなの使うもんか！」と、少し馬鹿にしていたのですが（関係者各位、本気でごめんなさいッ！！）この商品は本当にクリームいらずでつるつるに！
そんな筆者のかかとなのに、かかとなのに、かかとなのに・・・リフレイン・・・もういいですか？
痛い！
で、この痛みは数年前からたま～にあったのですが、今回は毎日かかとに圧がかかる度、痛い！
ちなみに昨晩気になってかかとを揉んでみていますと、なんと！ぐりぐりがありました。
しこり？
コワい。
で、インターネットで検索。
ふぇぇえーーーーっ。
おそらくこれに間違いないな。
とりあえず病院に行って参ります。
皆様も「おや？」と思ったら面倒がらずに病院で受診して下さいね。
身体のどこかが気持ち悪い状態ではダイエットどころではありません。
そうそう、以前「膝の裏を見て下さい」という記事を書きましたが、続きをまだアップしていませんでしたね。
そのことも含めてまた「第二の心臓・足」についてお話したいと思います。
皆様、健やかな一日をお過ごし下さいませ。
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しばらく更新が出来ておりませんでした。
皆様、ご機嫌いかがですか。
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こちらはとってもスグレモノです。
ご存知の方も多いかと思われますが。
ミックスジュースを作ってみました。
今朝は血糖値が下がりすぎたので、野菜ではなく、バナナとみかん、豆乳で。
関西だけでしょうか？これ。
糖質制限をされていらっしゃる方でしたら果糖も気になるところでしょうけれど、あくまでも素人考えでするのではなく、必ず専門家の下で行って（おこなって）下さいね。
こちらのジューサーはコードレスもあるかもしれませんね。
作ってすぐにマグ(になっている優れもの！)から口をつけて飲むことが出来ます。
洗うのも楽です。
普段筆者が好んで作っているのはこちら。
小松菜とキウイと豆乳を好みの分量で作っております。
豆乳を入れないこともあります。
以前、低速ジューサーでいろいろと作って飲んでおりましたが、後始末がとても面倒になり、こちらのものを使うようになりました。
ダイエットもそうですが、張り切りすぎて最初から手がかかることをしてしまうと、それが合っている性分の方ならよいのですが、しまいには息切れし、続かないことはよくあります。
ですから、できるだけ簡単で、無理なく続けられて長続き出来るほうがよいですね！
ところで、「膝の裏を見て下さい」と書いたきり、続きをお話ししておりませんでしたし
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本日の記事についても「豆乳」の糖質量や「果糖」について補足したいことがたくさんあります。
このところ何かと忙しくてこちらのブログを更新出来ておりませんでしたが、「無理せず長続き出来るように」綴ってゆけたらと思います。
これに懲りず（！）今後とも宜しくお願い申し上げます。（苦笑）
本日もつたない文をお読み頂きまして誠に有難うございました。
皆様、健やかな一日をお過ごし下さいませ。
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本年も宜しくお願い申し上げます。
実は筆者はこんな者です。
ひょっこりはん！（笑）
失礼致しました。
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被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。
出来れば犬や猫、その他の動物のケアも宜しくお願い申し上げます。
今年はお世話になりました。
来年も宜しくお願い申し上げます。
皆様、良いお年を！
＜２０１８年12月22日追記＞
この度、サーバーのシステム変更に伴い、暫くの間、お問い合わせの受付をお休みさせて頂きます。
ご不便おかけ致しますが、何卒宜しくお願い申し上げます。
しばらく更新が出来ておりませんでした。
皆様、ご機嫌いかがですか。
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さて、本がたくさんありすぎておさまらないため、文庫になるまで待つことも。
入浴時に読むこともありますし。
柚木さんの作品はどれもおもしろいですね。
「ランチのアッコちゃん」シリーズは最高です！
今、生きづらい人は少しの工夫でそれがずいぶん楽になることも。
そんな世界観を教えてくれる作品もあります。
キジカナ(木嶋佳苗)がモデルのものだけは最後まで読めませんでした。
彼女は拘置所内で外の人に依頼して？クックパッドやブログまでアップしていたのです。
美食家でもありましたね。
そう、キジカナの容姿についていろいろと言う人がいましたが、「美」に関しての感じ方は人それぞれなのではないのでしょうか・・・。
ただ、どこのどなたが決めたのか「そういうことになっている」ということの一例に「Eライン」というものがあります。（流行やメディア、周りの「そういった空気を醸し出すヒト」に決して洗脳されないで！）
現在は美容整形手術の技術が進み、殆どのことが可能になってきた顔の造形に関してのことなのですが、横顔がEの線を表しているというものです。
かつてはエリザベス・テーラーがこのことで有名でしたね。
あなたにとって最適な「美」とはどのようなことでしょうか。
容姿の美醜だけでなく、やはり内面からにじみ出てくることもあるのだと思います。
若い頃は「そばにいてくれるだけで幸せな気分になれる！」といった「カタチ」を誰もが持っていたのだと思います。（繰り返しますが、この場合、美人とかそうでない造形といったことを指してはおりません）
しかし、中年にさしかかると、それは容色の衰えとして陰りを見せ始めてきます。
その人の「来し方（こしかた）」が表面にも表れるので、それは恐ろしいものだと感じます。
30代半ばから以降はまとうのは「雰囲気」といったほうがよいのかもしれません。
「感じのよい」
「雰囲気の」
「素敵な人」
美人よりも「美しい人」になりたいものですね。
人と比較するのではなく、ご自身が心からフィットする「美」を見つけて下さいね！
＊こちらの本がそのヒントになれば幸いです。
被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。
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